옛사람 벗어버리고 새롭게 되기!

다사다난했던 한해가 지나가고 새해가 다가오면서, 많은 사 람이 자연스럽게 새해의 결심(New Year’s Resolution)을 함으 로써 “옛사람을 벗어버리고 새롭게 되기”(엡4:2-23)를 원한다. 미국의경제잡지인INC.에따르면,매년미국인구의약60% 가새해에는바꾸고고치고이룰일들에대한다짐을결심한 다. 그러나 그중에 오직 8%만이 그 결심을 이룬다고 한다.

미국인의2022년새해의결심중첫번째는실제로새해결 심을성취하는것,두번째는새로운일을시도하는것,세번째

는좋아하는음식먹기,네번째는몸무게줄이기,다섯번째는 정기적으로 운동하기, 여섯 번째는 행복해지거나 정신적으로 건 강하기,일곱번째는더건강해지기,여덟번째는보다나은자 신이되기,아홉번째는새로운기술을배우기,열번째는의욕 적으로 살기이다.

BBC는 새해 결심을 이루기 위한 5가지 간단한 팁을 제시한 다(5 New Year’s Resolution Tips to Try for 2022).

US뉴스&월드리포트 (US News and World Report)에 따르면 새해의 결심을하는사람중80% 가새해2월의2번째주가 되면 운동, 몸무게 줄이기 등의 결심에 실패한다고 한다. 왜 수많은 사람이 새해의 희망을 품고 시작 한결심을단몇주도지 나지 않아 실패하게 되는 걸까? 이러한 이유에 대 한 사회 과학자들의 설명 은 “헛된희망증후군 (False Hope Syndrome)” 때문이라고 한다.

사람들은 자기 자신을 변화시키기 쉽다고 믿기 때문에 현실적이지 않은 높은 목표를 잡아서 실패 하게 된다는 말이다. 많은 사람이 금연이나 금주, 혹 은 지속적인 운동, 몸무게 줄이기, 행복해지기처럼 하루아침에 실현할 수 없 는무모한목표를잡아실 패를 경험하지만 다음 해 에또그결심을하게된 다. 그래서 새해 결심을 지키기 위한 5가지 간단 한 팁을 소개한다.

1. 작은 것부터 시작

실현가능한 목표를 세우는 게 성공을 위한 지름 길이다.

심리학자 레이첼 웨인 스타인은 대부분의 문제 는처음부터큰목표를세 우는 것이라고 한다. 그는 "새해에는 완벽히 다른 사 람이될수있으리라는잘 못된 추측" 탓이라고 지적 했다. 예를 들어 마라톤이 란목표를세우기전에우 리는 운동화를 구매하고 단거리부터 훈련해야 한 다.요리배우는것이목 표라면일주일에한번주 방 일에 참여하는 것으로 시작할 수 있다.

중요한 건 빨리 목표를 달성하는 게 아니라 장기 적으로 결실을 보는 것이 다. 변화는 실제로 "오랜 시간에 작은 변화들이 모 여" 나타난다고 레이첼은 지적했다.